踏み切りでの接地のタイミング

走り高跳びで高さを出すには、踏み切りでの接地のタイミング大切になりますね。
この時には前足が踏み切り足に、後ろ足がリード足になり、膝が深く曲がっている状態で接地するのは良くありません。

 

 

これでは踏み切り時に、助走で得たパワーを垂直方向に上手く変換することが出来なくなってしまうからです。
かといって、伸ばしきった状態での接地は怪我に繋がってしまうので注意が必要です。

 

 

一番いいのは、足を下ろして膝が伸びたタイミングで足を着けることです。
この時には、踵から拇指球へいくように行い、つま先から着かないようにしましょう。
そうすることで骨盤の位置が変わらないで踏み切れるのです。

 

 

そして、この接地のタイミングが実際の跳躍での成否を分けます。
ただ、踵から拇指球への重心移動は、走り高跳びでは独特の注意が必要ですので、この踏みしめの感覚を覚える必要があります。

 

 

その練習方法としては、重心を前足から後ろ足に移動させながら、前足を直角になるくらい曲がるまであげ、小さく前に一歩踏み出すようにして下ろします。
これを繰り返し行いましょう。

 

 

更に、上半身の使い方も大切です。
特に下半身から胸の部分への力の伝導が非常に重要になります。

 

 

そこで、この福間博樹監修の走り高跳び上達革命DVDでは、力強いジャンプを生み出す、踏みしめ時の「足底の使い方」のコツや、高さを生み出す「上半身」操作が向上する練習なども解説してあるので、ライバルに追い抜かれない為にもこの機会にしっかり学びましょう。

 

高さを出す踏切の方法がわからない方へ

 

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